高考遇上高温天 “防暑指南”来了

发表于 2025-07-01 22:37:18 来源：灯塔日报

十年寒窗，决战在即！高考遇上高温预警，多地气温直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影响发挥！别慌这份专为高考生定制的防暑指南每一条都关乎考生的状态家长、考生速看 ↓↓↓ 高考遇上高温怎么防中暑？ 1. 考前准备：

穿衣指南：选浅色、宽松、透气纯棉衣物；如果考场空调温度较低，建议携带一件薄外套。路线规划：提前踩点，选阴凉路线，预留充足时间，避免赶路暴晒。 2. 考场应对：进考场前：用湿巾擦手腕、脖颈降温；通过饮用淡盐水补充电解质，但别喝太多，避免频繁上厕所。考试中：若感觉闷热，出现头晕症状，要立即报告，别硬扛！中场休息：不要贪凉喝冰水；找阴凉处放松，别长时间在太阳下走动。出现这些症状就要警惕中暑 01先兆中暑

如果出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温低于38℃，当心是先兆中暑。 02轻症中暑

先兆中暑未能及时干预则会进展为轻症中暑阶段。此阶段体温会升高超过38℃，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等。 03重症中暑

重症中暑会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状，按表现不同可分为3种类型：热痉挛表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也会出现肠痉挛性剧痛，一般持续3分钟可缓解。热衰竭表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。热射病最为严重，致死率高，主要表现为体温明显增高，开始时大量出汗，之后皮肤干热、无汗并伴有昏迷。中暑后怎么办？ 1.先兆和轻症中暑

发现中暑症状后，立刻报告老师，转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。对于不能配合饮水、意识不佳者应送医治疗。 2.热痉挛按照以上先兆和轻症中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物。 3.热衰竭使中暑者平卧，抬高下肢，并按照以上先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。及时快速降温、补充糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供。 4.热射病现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。降温速度与预后密切相关。体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差，应在1小时内降至39℃以下。可采用冰帽、冰毯等方式降温，或将冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温。家长必看！后勤保障这样做 1.每天查看天气预报，提前备好防晒伞、冰袋；

2.在家备好西瓜、绿豆汤等，让考生考完后及时补充体力，但别让孩子贪吃。

3.在家做好通风，气温过高时开启空调，但注意不要低于26℃。

最后提醒高温虽难扛但稳住心态更重要相信所有努力都不会被辜负祝考生们清凉应考笔下生风一举夺魁来源：央视新闻客户端

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